Depuis longtemps à l'honneur dans les centres de fitness ou de remise en forme, le tapis de course s'installe désormais à domicile. Quels sont ses avantages et ses inconvénients ?
Les plus
Le travail d'endurance, pratiqué à un rythme modéré sur une période suffisamment prolongée, agit sur le système cardio-vasculaire et respiratoire en améliorant leur capacité de fonctionnement. Cette pratique aide à maintenir une bonne condition physique générale. Après 45 minutes de marche ou de course d'intensité modérée, l'organisme puise dans ses réserves l'énergie dont il a besoin et brûle des calories. L'inclinaison du tapis, en renforçant l'effort, permet de moduler progressivement la sollicitation des muscles et donc de les tonifier. Les membres inférieurs sont les plus stimulés (fessiers, cuisses, mollets), mais les mouvements de bras qui accompagnent la marche rapide et la course agissent sur les abdominaux et sur la taille.
Les moins
Le coût de l'appareil peut être un premier frein. Son volume également puisque le tapis de course est lourd, encombrant et émet de bruyantes vibrations. Pratiqué en individuel, sans les conseils d'un professionnel, ce tapis peut en outre être dangereux pour le système cardio-vasculaire des personnes en mauvaise condition physique. Autre inconvénient : la course ne ménage pas les articulations. L'emploi à long terme de l'appareil, bien qu'équipé d'amortisseurs de choc, stresse les jointures des chevilles, des genoux, des hanches et met la colonne vertébrale à rude épreuve. Sachez enfin que l'usage d'un tapis de course nécessite des chaussures adéquates.
